Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) um individuo é considerado ativo quando realiza uma atividade física três vezes por semana por pelo menos 30 minutos, sendo capaz de prevenir doenças coronarianas, obesidade, diabetes, hipertensão, entre outros.

De acordo com a fisioterapeuta do Centro Médico Dr. Chalela de São José do Rio Preto - SP, Juliana Brandolezi, a atividade física tem seus inúmeros benefícios como: "melhora o condicionamento cárdio-respiratório, a auto-estima, a qualidade do sono, diminui o estresse, ajuda a perder peso, melhora do sistema vascular, enfim, a atividade física associada a uma alimentação balanceada melhora a qualidade de vida das pessoas", explica.

Ainda de acordo com a fisioterapeuta, para quem quer perder massa gorda, o ideal é praticar exercícios aeróbicos, que consistem em atividades moderadas e regulares por um tempo relativamente longo (em média, superior a 40 minutos). "Enquadram-se nesse tipo de atividade a caminhada com um ritmo intenso, a corrida, o ciclismo, a esteira ergométrica, entre outras", diz.

Normalmente, qualquer tipo de exercício acentua a sensação de fome, por isso, nada adianta a pessoa realizar uma atividade física se sua ingestão calórica supera suas necessidades energéticas diárias. "É fundamental que a pessoa ingira bastante líquido, faça uso de roupas leves e calçados apropriados", recomenda.

Os Riscos de uma Vida Sedentária

A falta de atividade física é uma importante causa subjacente de morte, doença e incapacidade. Um estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) a respeito de fatores de risco sugere que o estilo de vida sedentário é uma das dez principais causas mundiais de morte e incapacidade.

Estilos de vida sedentária dobram o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade e substancialmente aumentam os riscos de câncer de cólon, pressão alta, osteoporose, depressão e ansiedade.

Os benefícios da Atividade física

· Queima de calorias e perda de peso;

· Manutenção da tonificação dos músculos;

· Aumento da taxa de metabolismo (quantidade de calorias que seu organismo queima 24hs por dia);

· Melhora a circulação;

· Melhora das funções cardíacas e pulmonares;

· Redução do estresse;

· Melhora na qualidade do sono;

· Reduz quadros de depressão;

· Aumento na habilidade de concentração;

· Melhora a aparência;

· Diminuição do apetite;

· Prevenção de colesterol alto, diabetes, hipertensão.

FONTE PARA ENTREVISTAS:

Juliana Brandolezi – Fisioterapeuta do Centro Médico Dr. Chalela de São José do Rio Preto – SP

www.centromedicodrchalela.com.br